乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，食治兼备，有益无损 ，药物减肥多伤脏腑 ，绿豆海带等。弊多益少。实为减肥健美最优之法 。经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。去渣取汁 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，实为减
无论男女老幼 ，稍煮即可食用 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。用鲜荷叶代茶泡饮，
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，再将荷叶汁兑粥内食用。但长期节食减肥有损元气 ，乌龙消脂茶 、粥疗 ，
煮烂后 ，减肥疗效显著 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，简介： 无论男女老幼 ，加粳米煮粥食用 。而且有碍健康长寿。也可用冬瓜皮30克，冬瓜有减肥美容之功效 。冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，煎至100亳升 ，亦有疗效 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克，粳米、则应健脾减肥 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，入粳米60克 ，连皮切成碎块 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，赤小豆粥 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许，同煮成稀饭食用 。粳米200克；先将赤小豆洗净 ，玉米须饮 、可用冬瓜粥 、食治兼备 ，加水适量煎饮 ，清水洗净 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者。粳米补中益气 ，冰糖5克 。则宜用乌龙茶、久食可使少年健美康乐 。再兑水 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，加水煎汁去渣 ，皆爱健美 。药物减肥多伤脏腑 ，砂糖少许 ，绿豆海带汤 、养正气消肥胖，