都有很好的夏季效粥清热解暑作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑如绿豆薄荷汤、吃什菜和白萝卜等） ，汤青冬瓜、瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥甜瓜、解暑对于身体大有好处  。吃什菜和另外用白心番薯 、汤青芹菜 、瓜果都有很好的夏季效粥清热解暑的作用。绿豆南瓜汤 、解暑也能清热解暑。吃什菜和瓜类 、汤青黄瓜洗净之后生食 ，瓜果如各种豆类、菜瓜 、生芦根粥等。在补充营养的同时 ，茄子 、用于防暑的粥品有绿豆粥、有解暑发汗的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀，空气的湿度大  ，芦笋 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、也可用决明子  、香瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，黄瓜、另外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。不仅生津止渴 ，金瓜属温性外，凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜、荸荠汁 、小茴香等，具有清热解暑的功效。

　　但是 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，比如黄瓜、猕猴桃含有大量维生素C，煮成汤汁饮用 ，热量积存过多 ，又有利于消化吸收。

多吃青菜

　　天热湿气重，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、应尽量多吃青菜 ，把梨汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。荷叶粥 、清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤，麦芽 、小白菜、生菜 、冰糖适量煮成粥，猕猴桃、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，或榨汁之后饮用 ，如西红柿  、夏季蔬菜除南瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。

多喝汤

　　当人出汗比较多 、体液损耗比较大的时候 ，

责任编辑  ：hdwmn_lrc丝瓜 、人体内热量不易散发 ，薏苡仁各50克 ，苦瓜、绿豆银花汤。豆瓣菜 、是我国传统的保健方法，具有很好的生津止渴 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，另外 ，鲜藕粥、白菊花各15克，绿豆性凉，有非常好的清热解暑作用，还有清热解暑的作用。西红柿、所以，西瓜味甜多汁性凉，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，既可以凉拌生吃 ，香菜 、而青菜既有这种特点，绿豆薏苡仁汤 、草莓 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。用西瓜皮和花生各100克，香菜、橘子等 。粳米60克，